Если хочется сладкого постоянно: причины у женщин

Вкусовые предпочтения — зеркало настроения

Сильный аппетит к определенной пище обычно говорит о том, что вы испытываете острую нехватку содержащихся в ней веществ. Ваше тело четко и недвусмысленно сообщает вам, что необходимо принимать в пищу. Поэтому слушайте и пополняйте запасы. Вкусовые предпочтения указывают нам, каких микроэлементов, минералов и витаминов в организме не хватает.

Вкусы женщин при беременности наиболее ярко выражены. По мере того, как растет новая жизнь растет, также возрастает потребность снабжать ее определенными веществами. В этом случае наше тело особо чувствительно, все органы обострены, потому что фактически организм говорит за двоих.

Прислушивайтесь к своим вкусам — это такой своеобразный барометр состояния ваших внутренних органов:

• Непреодолимое желание полакомиться солеными чипсами означает, что организму вероятнее всего не хватает воды или каких-то минералов, особенно стоит обратить внимание на натрии и магнии. Соль регулирует водный баланс в организме.
• Сильный аппетит к мясу, в свою очередь, указывает на нехватку в организме железа, жира или витамина B12.
• Желание кислого указывает на поджелудочную железу,
• Хочется соленого — проблемы в почках,
• Горький — вкус детоксикации, острый — организм просит обратить внимание на такие органы, как печень и желчный пузырь.

Частые причины

1. Психологические вкусы. С ними все намного сложнее. Обычно это главный показатель ваших эмоций и чувств. С помощью них вы можете насыщать свои эмоции. Либо ваше тело таким образом пытается избавиться или хотя бы уменьшить количество стресса, которому оно подвергается, притом в течение длительного времени.
2. Если хочется сладкого постоянно, возможно, из вашей жизни исчезло все приятное и сладкое, т.е. положительные эмоции, такие как чувство принадлежности, любви, дружбы и тело, на эмоциональном уровне говорит об их восполнении хотя бы в каком-то виде, как например, сладости. Однако важно не столкнуться с проблемами и постараться их решить.
3. Незаменимым веществом для мозга является сахар. Поэтому когда мы устали и лишены энергии, так хочется чего-нибудь сладкого — по мнению нашего тела это отличный способ получить быстрые калории. Когда в организме не хватает углеводов, он предупреждает вас не только о сладостях и усталости, но и о гиперчувствительности, неспособности сконцентрироваться, колебаниях уровня сахара в крови, что связано с волчьим голодом, а также о плохом управлении стрессом и депрессией.
4. Во время занятий спортом в мышцах выделяется гликоген — крахмал, который снабжает нас энергией. Это повышает уровень сахара в крови, а также выводит эндорфины в кровоток.
   А вот если просто съесть что-то сладкое, вкус будет неудовлетворительным, потому что эндорфины попадут на талию в виде жировых отложений. В результате вы наберете вес. Поэтому, когда вам хочется сладкого постоянно, лучше забыть о простых сахарах и отдать предпочтение полисахаридам.
   
5. Еще одна частая причина, по которой возникает тяга к сладкому и в которой мы сами виноваты, — это пропуск приема пищи или слишком долгое ожидание между ними. Это приводит к усиленному чувству голода, который и является причиной того, что мы едим все вкусное и очень вредное. В этом случае наше тело будет жаждать самого быстрого топлива, которое только можно придумать, — простых сахаров, которые также известны как пустые углеводы, такие как конфеты и печенье.

Тяга к сладкому и гормоны

Гормоны в женском теле — это наше все, и их влияние абсолютно на все процессы просто огромное.
Почему хочется сладкого постоянно женщинам? Виноваты гормоны!

Гормоны стресса

По одной из версий это связано со стрессом и влиянием, которое они оказывают на гормоны аппетита — лептин и грелин:

1. Лептин подавляет чувство голода,
2. Грелин увеличивает желание есть.

Одним из факторов, увеличивающих выработку грелина, согласно исследованиям на грызунах, является стресс, но, похоже, то же самое можно сказать и о людях.

Одно исследование показало, что женщины, которые сообщали о более высоком уровне стресса, измеренном по специальной шкале стресса, имели более высокий уровень грелина и более низкий уровень гормона лептина, подавляющего аппетит. Женщины, которые подвергались большему стрессу в исследовании, также имели тенденцию потреблять продукты с более высоким содержанием углеводов, жиров, сахара, натрия и калорий.

Женские половые гормоны

Исследователи также предположили, что колебания женских половых гормонов, прогестерона и эстрогена во время менструального цикла или менопаузы — еще одна причина, по которой женщине постоянно хочется сладкого.

Гормон настроения

Но есть еще одна теория, почему женщинам хочется сладкого больше, чем мужчинам. По словам доктора Кеннета Оньянго, у женщин более низкий уровень нейротрансмиттеров, таких как серотонин, который помогает регулировать настроение и аппетит, а употребление большего количества определенных продуктов повышает активность серотонина. Кроме того, употребление сладких продуктов также может стимулировать выработку эндорфинов — химических веществ, которые вызывают чувство спокойствия и благополучия.

Что отбивает тягу к сладкому

1. Один из самых важных шагов, которые могут предпринять женщины, чтоб отбить тягу к сладкому, — это перестать подпитывать их. Это означает постепенное сокращение количества потребляемых переработанных углеводов и сахара. Начните с очевидных виновников — безалкогольных напитков, печенья, конфет, пирожных и т. Д., Помня, что обработанные углеводы всех типов вызывают быстрые колебания уровня сахара в крови, которые могут усилить тягу к сахару. Цель состоит в том, чтобы в конечном итоге также сократить потребление этих продуктов.
2. Углеводы являются врагом — это быстро усваиваемые углеводы, которые вызывают большой скачок сахара в крови и инсулина, чего следует избегать. Сахар связан с увеличением веса и ожирением, но он также является виновником других проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа. Кроме того, потребление этих углеводов приводит к энергетическим сбоям, из-за которых вы чувствуете усталость и теряете желание быть продуктивным.
3. Когда вы сокращаете углеводы, вы должны чем-то их заменить. Лучший способ стабилизировать уровень сахара в крови и обуздать тягу к сахару — выбрать богатые клетчаткой цельные источники углеводов, например фрукты и овощи. Добавьте в свой рацион больше белка, чтобы утолить аппетит.
4. Кроме того тяга к сладкому у некоторых женщин вызвана стрессом. Нас тянет на сладкое. Это психологически являет собой уход в детстве, когда мы чувствовали себя защищенными.
   В этом случае нужно найти альтернативные способы справиться со стрессовыми обстоятельствами. Например, займитесь йогой, медитацией, глубоким дыханием или другой деятельностью, которая помогает снять стресс. Если у вас нет альтернативного способа облегчить стресс и хаос, вы продолжите употреблять сладкие продукты.